ماذا يحدث لجسمك عند شرب عصير البطيخ بانتظام.. 6 فوائد رائعة

ماذا يحدث لجسمك عند شرب عصير البطيخ بانتظام، واحد من الأسئلة التي يحب الكثير من عشاق البطيخ معرفتها، حيث يمكن أن يساعد عصير البطيخ على البقاء رطبًا، وقد يقدم فوائد صحية أخرى، فهو مشروب مغذي ومرطب غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد في الحفاظ على السوائل وأداء التمارين الرياضية.

ماذا يحدث لجسمك عند شرب عصير البطيخ بانتظام

لكل من يتساءل ماذا يحدث لجسمك عند شرب عصير البطيخ بانتظام، فقد أثبتت الدراسات الطبية فوائد عصير البطيخ التالية:

يوفر الترطيب

يساعدك البطيخ على زيادة كمية الماء التي تتناولها أكثر من 90% من الفاكهة عبارة عن ماء، وسواء كنت تأكل البطيخ أو تشرب عصير البطيخ، فإنه يعزز ترطيب جسمك، وهذا هو أحد الأسباب التي تجعله منعشًا بعد قضاء بعض الوقت في الخارج في يوم حار، كما يمكن للبطيخ أن يساعد في تجديد السوائل إذا كنت تشعر بالجفاف الخفيف بعد قضاء بعض الوقت في الشمس، خاصة إذا تم تناوله مع وجبة خفيفة مالحة.

يوفر الإلكتروليتات

يعد عصير البطيخ مصدرًا ممتازًا للإلكتروليتات بما في ذلك المغنيسيوم والبوتاسيوم، وتعتبر الإلكتروليتات ضرورية وتلعب دورًا في العديد من العمليات الجسدية، حيث يساعد المغنيسيوم عضلاتك ودماغك على العمل بشكل طبيعي، ويساعد البوتاسيوم، الموجود في جميع أنسجة الجسم، خلاياك على العمل بشكل طبيعي. 

يعزز العناصر الغذائية الأساسية

يمكن العثور على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك كل يوم والتي تشكل نظامًا غذائيًا متوازنًا ومتكاملًا في عصير البطيخ والذي يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ج، واللوتين، وحمض الفوليك.

يساعد على خفض ضغط الدم

يوجد أيضًا حمض السيترولين، وهو حمض أميني، في عصير البطيخ، والذي ثبتت فعاليته في ضبط ضغط الدم، وتشير الأبحاث إلى أن السيترولين يرتبط أيضًا بزيادة التوافر الحيوي لأكسيد النيتريك، فعندما تقل التوافر البيولوجي لأكسيد النيتريك، قد تكون أكثر عرضة لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، ومقاومة الأنسولين، ومرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

فوائد أخرى لصحة القلب

يمكن أيضًا العثور على حمض أميني آخر يسمى L-arginine في عصير البطيخ، ويرتبط الأرجينين ببعض الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين تدفق الدم وربما خفض ضغط الدم، حيث أظهرت الأبحاث أن الأرجينين يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول، وأمراض القلب، ومقاومة الأنسولين، والسكري. 

ويحتوي عصير البطيخ أيضًا على الليكوبين وبيتا كاروتين، وهما من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى فيتامين سي، وتعمل مضادات الأكسدة على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، ويمكنها منع أو إبطاء بعض أنواع تلف الخلايا، كما ثبت أن الليكوبين يساعد في تحسين نسبة الدهون في الدم وضغط الدم.

إنقاص الوزن

يرتبط تناول البطيخ بجودة النظام الغذائي الأعلى، وقد يكون عصير البطيخ مفيدًا لألم العضلات، وتشير الأبحاث إلى أن البطيخ قد يساعد أيضًا بعض الأشخاص في إدارة وزنهم. 

وأخيرا يقدم عصير البطيخ فوائد عديدة، فهو مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين أ، وفيتامين ج، وحمض الفوليك، واللوتين، وغيرها، كما يحتوي على مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية التي تساعد على الحفاظ على صحة الجسم.