8 طرق فعالة للوقاية من الالتهاب الرئوي وحماية صحتك

لا شك أن معرفة كيفية الوقاية من الالتهاب الرئوي أمر بالغ الأهمية للجميع، حيث يُمكن أن يُصيب هذا المرض التنفسي الأفراد من جميع الأعمار، من الرضع إلى كبار السن، ويُعد تطبيق التدابير والممارسات الوقائية أمرًا أساسيًا للحد من خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي.   

كيفية الوقاية من الالتهاب الرئوي

قبل التطرق إلى كيفية الوقاية من الالتهاب الرئوي، يجب التنويه بأن الالتهاب الرئوي هو اضطراب تنفسي ناجم عن عدوى بكتيرية أو فيروسية أو فطرية في الرئتين، وتؤدي هذه الحالة إلى التهاب أنسجة الرئة وتراكم القيح أو السوائل، وفي بعض الحالات، يمكن أن يسبب الالتهاب الرئوي أعراضًا ومضاعفات شديدة تتطلب العلاج الطبي، لذلك، من الضروري معرفة مختلف التدابير الوقائية للكشف الالتهاب الرئوي والوقاية منه.

ووفقًا لمجلة Nature Reviews، يحدث الالتهاب الرئوي عمومًا بسبب الفيروسات أو البكتيريا أو الفطريات التي تدخل وتصيب الجهاز التنفسي، ويمكن أن ينتقل الالتهاب الرئوي الناجم عن الفيروسات والبكتيريا من خلال الرذاذ المحمول جوًا عندما يسعل الشخص المصاب أو يعطس أو عن طريق لمس الأسطح الملوثة.   

ومن ناحية أخرى، يحدث الالتهاب الرئوي الناجم عن الفطريات عندما يستنشق الأفراد جراثيم فطرية، وهي ليست معدية، واعتمادًا على مكان انتقال العدوى، يمكن تصنيف الالتهاب الرئوي إلى عدة أنواع:   

• الالتهاب الرئوي المكتسب من المجتمع: وهو النوع الأكثر شيوعًا من الالتهاب الرئوي الذي ينتشر داخل المجتمع. 
• الالتهاب الرئوي المكتسب من المستشفى: يتم اكتساب هذا النوع من الالتهاب الرئوي أثناء الإقامة في المستشفى.
• يحدث الالتهاب الرئوي المكتسب من المستشفى عادة عندما يتلقى الأفراد العلاج في المستشفى أو في العيادات الخارجية أو عند استخدام جهاز التنفس الصناعي، والمعروف باسم الالتهاب الرئوي المرتبط بجهاز التنفس الصناعي (VAP).

الوقاية من الالتهاب الرئوي

باتباع الممارسات والتدابير الوقائية، يمكنك تقليل احتمالية الإصابة بالالتهاب الرئوي بشكل كبير، وإليك تسع طرق فعالة للوقاية منه:

اغسل يديك بانتظام

نظافة اليدين ممارسة وقائية أساسية للوقاية من الالتهاب الرئوي، ولذلك توصي منظمة الصحة العالمية، بغسل اليدين بالصابون والماء الجاري لمدة 40-60 ثانية على الأقل، هذه الممارسة البسيطة ضرورية للحد من انتشار العوامل المُعدية.

استخدم معقم اليدين عند التواجد بالخارج

إلى جانب غسل اليدين، يُعد استخدام معقم اليدين وسيلة فعالة للحفاظ على نظافة اليدين ومنع انتقال العدوى المسببة للالتهاب الرئوي، ويُعد هذا الإجراء الوقائي مفيدًا بشكل خاص عند التواجد في الهواء الطلق أو في أماكن بعيدة عن مصادر المياه.

ارتدِ الكمامة

يُعد ارتداء الكمامة إجراءً وقائيًا يُسهم في الحد من انتقال الالتهاب الرئوي عبر الرذاذ التنفسي، ويمكن أن يكون ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة أو المفتوحة أو عند زيارة منزل أو مستشفى إجراءً وقائيًا فعالًا للوقاية من الالتهاب الرئوي.

ممارسة النشاط البدني بانتظام

تُسهم ممارسة الرياضة والنشاط البدني بانتظام في تحسين الصحة العامة وتقوية جهاز المناعة، ومن خلال الحفاظ على نمط حياة صحي وممارسة أنشطة مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة، يُمكنك تعزيز دفاعات جسمك ضد العدوى كالالتهاب الرئوي.

زيادة تناول العناصر الغذائية

يُعد اتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ أمرًا أساسيًا للوقاية من الالتهاب الرئوي، ولذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج وفيتامين د والبروتين ومضادات الأكسدة لتعزيز جهاز المناعة وزيادة قدرة الجسم على مكافحة العدوى.

تجنب التدخين 

يزيد التدخين والتعرض للتدخين السلبي من خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي، ويُعد الإقلاع عن التدخين وتجنب التعرض للدخان من الإجراءات الوقائية الأساسية لحماية صحة الجهاز التنفسي.

الحفاظ على نظافة البيئة

الحفاظ على نظافة بيئتك إجراء وقائي مهم ضد الالتهاب الرئوي، ولذلك نظّف بانتظام الأسطح والأشياء التي تُلمس بكثرة، وحافظ على نظافة منزلك جيدًا لتقليل خطر الإصابة بالعدوى.   

احصل على لقاح PCV

التطعيم هو الوسيلة الفعالة للوقاية من الالتهاب الرئوي، ولذلك احرص على تلقي لقاحات الإنفلونزا وفيروس المكورات الرئوية بانتظام وفقًا للتوصيات الطبية.