أعراض انقطاع الطمث لدى النساء.. 10علامات عليكِ معرفتها

تختلف أعراض انقطاع الطمث لدى النساء بشكل كبير من امرأة لأخرى، وفي بعض الأحيان، قد تشبه هذه الأعراض مشاكل طبية أخرى، ولذلك نوضح لكم بعض أكثر علامات انقطاع الطمث شيوعًا لدى السيدات.

انقطاع الطمث

قبل التطرق إلى أعراض انقطاع الطمث، يجب التنويه بأن انقطاع الطمث هو النهاية الطبيعية للدورة الشهرية، ويحدث عادةً بين سن 45 و55 عامًا، وعلامة انقطاع الطمث لدى المرأة هي انقطاع الدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا، ويحدث ذلك لأن مبايض المرأة لم تعد تُنتج بويضات، وهذه الحالة تمنعها من الحمل بشكل طبيعي. 

أعراض انقطاع الطمث لدى النساء 

تظهر أعراض انقطاع الطمث منذ مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، ومرحلة ما قبل انقطاع الطمث هي الفترة الانتقالية التي تسبق انقطاع الطمث بأربع إلى ثماني سنوات، وتظهر هذه الحالة غالبًا لدى النساء في سن الأربعين، أو في بعض الحالات، في سن أصغر، وفيما يلي أعراض انقطاع الطمث التي يمكن أن تظهر قبل أو أثناء انقطاع الطمث: 

عدم انتظام الدورة الشهرية 

يمكن أن يكون عدم انتظام الدورة الشهرية هو العلامة المبكرة لانقطاع الطمث والتي تظهر غالبًا، وقد تشير تغيرات الدورة الشهرية، سواءً أكانت أكثر أو أقل من المعتاد، إلى هذه التغيرات، وبالمثل، قد يكون فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية أكثر أو أقل من المعتاد.

متلازمة ما قبل الحيض الأكثر شدة

قد تكون متلازمة ما قبل الحيض (PMS) الأكثر شدة، والمعروفة أيضًا باسم اضطراب ما قبل الحيض المزعج، إحدى علامات انقطاع الطمث، وقد يكون الشعور بهذه الأعراض علامة على انقطاع الطمث المبكر.

الهبات الساخنة 

بالإضافة إلى كونها مؤشرًا على مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، قد تستمر الهبات الساخنة لسنوات بعد انقطاع الطمث، والهبات الساخنة هي إحساس مفاجئ بالدفء يظهر في جميع أنحاء الجسم، وخاصةً في الجزء العلوي منه.

التعرق الليلي

قد تُسبب الهبات الساخنة تعرقًا متكررًا، خاصةً في الليل، وقد تستمر الهبات الساخنة لفترات زمنية متفاوتة، لكنها عادةً ما تتراوح بين 30 ثانية و10 دقائق.

مشاكل النوم 

مع اقتراب سن اليأس أو دخوله، قد تجدين صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم، وإلى جانب التغيرات الهرمونية، هناك عامل آخر يُصعب النوم أثناء سن اليأس، وهو الهبات الساخنة، التي تُسبب تعرق الجسم ليلًا.

صعوبة التحكم في التبول 

مع بلوغ سن اليأس، قد يصعب عليكِ التحكم في التبول، وتُعرف هذه الحالة طبيًا باسم سلس البول، وقد تحدث هذه الحالة بسبب ضعف عضلات الحوض خلال انقطاع الطمث نتيجة انخفاض مستويات هرمون الأستروجين، ونتيجة لذلك، ستواجهين صعوبة في التحكم في مثانتكِ. 

جفاف المهبل 

من أعراض انقطاع الطمث التالية التي قد تلاحظينها جفاف المهبل والحكة، وغالبًا ما تكون هذه الحالة مزعجة، خاصةً أثناء الجماع، وقد تعاني بعض النساء في سن اليأس أيضًا من ضمور المهبل، حيث يصبح جدار المهبل رقيقًا وملتهبًا. 

تغيرات المظهر الجسدي 

بالإضافة إلى المشاكل النفسية، قد تعاني بعض النساء من تغيرات جسدية خلال انقطاع الطمث، حيث تبدأ هذه التغيرات بزيادة الوزن، وتساقط الشعر، وجفاف الجلد، وترهل الثديين. 

صعوبة في تذكر الأشياء

يمكن أن يؤثر انقطاع الطمث أيضًا على القدرات الإدراكية، وإحدى علاماته هي تشوش الذهن، أو صعوبة تذكر الأشياء، ولكن بالطبع، ليس تشوش الذهن العلامة الوحيدة لانقطاع الطمث، من ناحية أخرى، هناك أيضًا مشكلة صحية أخرى تُسبب تشوش الذهن.

كيفية تقليل أعراض انقطاع الطمث

هناك طرقٌ لتخفيف أعراض انقطاع الطمث، وتحديدًا تخفيف الأعراض المذكورة أعلاه كالتالي:

• الحصول على قسط كافٍ من الراحة بانتظام.
• تناول الأطعمة الصحية وحافظ على توازن العناصر الغذائية.
• زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
• التأكد من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• فعل أشياء ممتعة.