كيفية التأكد من صحة قلبك.. 10 معلومات مهمة لصحة القلب

كيفية التأكد من صحة قلبك، هو ما نوضحه لكم في هذا التقرير، فلا ينبغي الاستهانة بأمراض القلب، فهي لا تزال أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم، لذلك من الضروري اتخاذ إجراءات استباقية وتقييم صحة القلب مبكرا بين الحين والآخر وبشكل دوري.

كيفية التأكد من صحة قلبك

تساعد كيفية التأكد من صحة قلبك، على اتخاذ الإجراءات المناسبة، فقد سجلت منظمة الصحة العالمية (WHO) أن عدد الوفيات الناجمة عن أمراض القلب بلغ 17.9 مليون حالة في عام 2021، وهذا يعني أن واحدة من كل ثلاث وفيات حول العالم سنويًا سببها أمراض القلب.   

أمراض القلب 

وتشمل أمراض القلب أنواعًا مختلفة، يؤثر كل منها على أجزاء مختلفة من القلب، وفيما يلي الأنواع الرئيسية: 

• مرض الشريان التاجي، الناجم عن تضييق الأوعية الدموية في القلب. 
• أمراض القلب الخلقية، التي تظهر عند الولادة وتتميز بتشوهات القلب. 
• عدم انتظام ضربات القلب، وهو اضطراب في إيقاع القلب بسبب النبضات الكهربائية غير المنتظمة. 
• اعتلال عضلة القلب، وهو اضطراب يؤثر على عضلة القلب. 
• قصور القلب، حيث يفشل القلب في ضخ كمية كافية من الدم لتلبية احتياجات الجسم. 

أعراض أمراض القلب

وتختلف أعراض أمراض القلب باختلاف نوعها، ومع ذلك، هناك عدة أعراض شائعة يعاني منها مرضى القلب، مثل: 

• الذبحة الصدرية أو ألم الصدر.
• ضيق في التنفس. 
• التعب والضعف. 
• تورم في الساقين. 
• خفقان القلب. 
• ضربات قلب سريعة. 
• الدوخة والإغماء.

عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب 

يمكن أن تنشأ أمراض القلب لأسباب مختلفة، وفهم عوامل الخطر أمر بالغ الأهمية، حيث تشمل العوامل المساهمة ما يلي: 

• تلف في القلب كله أو جزء منه. 
• انسداد في الأوعية الدموية. 
• عدم وصول كمية كافية من الأكسجين والمواد الغذائية إلى القلب. 
• مشاكل أو اضطرابات في نظم القلب.

الوقاية من أمراض القلب

تلعب خيارات نمط الحياة دورًا هامًا في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، فالعادات غير الصحية، مثل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، وقلة النشاط البدني، والإفراط في تناول الكحول، والتدخين، والتوتر المزمن، قد تُسهم في الإصابة بأمراض القلب. 

وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للعوامل الوراثية وبعض الحالات الطبية مثل مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول، وزيادة الوزن أو السمنة، وتاريخ الإصابة بتسمم الحمل أثناء الحمل، وتسرب صمامات القلب أن تزيد أيضًا من المخاطر. 

العوامل الوراثية   

وفقا لمجلة Heart Views، فإن خطر إصابتك بأمراض القلب يكون أعلى إذا كان أحد والديك يعاني من تاريخ من أمراض القلب، وتشير مؤسسة القلب البريطانية أيضًا إلى أنه إذا كان لديك اختلاف أو طفرة جينية، فإن لديك فرصة 50% لنقلها إلى أطفالك. 

عوامل نمط الحياة 

فيما يلي العديد من عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب: 

• استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة، مثل الوجبات السريعة، واللحوم المصنعة، أو الأطعمة المقلية. 
• يؤدي قلة النشاط البدني أو الكسل عن ممارسة التمارين الرياضية إلى تراكم الدهون في الشرايين، مما قد يؤدي إلى انسدادها. 
• الإفراط في تناول الكحول، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والتسبب بأمراض القلب. 
• عادات التدخين التي قد تؤدي إلى تلف القلب والأوعية الدموية. 
• يمكن أن تؤدي مستويات التوتر المرتفعة على المدى الطويل إلى تعطيل تدفق الدم إلى القلب والتأثير على تخثر الدم. 

الحالات الطبية 

بالإضافة إلى العوامل الوراثية وخيارات نمط الحياة، قد تحدث أمراض القلب أيضًا نتيجةً لبعض الحالات الطبية التي يعاني منها الفرد، وفيما يلي بعض الحالات التي قد تُسبب أمراض القلب. 

• السكري. 
• ضغط دم مرتفع. 
• ارتفاع الكوليسترول. 
• زيادة الوزن أو السمنة. 
• تاريخ الإصابة بتسمم الحمل أثناء الحمل. 
• صمامات القلب المتسربة. 

كيفية التحقق من صحة القلب 

لتقييم صحة قلبك، هناك عدة إجراءات أو طرق لتحديد ما إذا كان قلبك سليمًا أم لا، والتي يجب عليك مراعاتها، وإليك الطرق أو الفحوصات لتقييم صحة القلب، كما ينبغي اتباع نمط حياة صحي، وإليك بعض الممارسات التي يمكنك تطبيقها في حياتك اليومية: 

• زيادة استهلاك الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل سمك السلمون والسردين وبذور الكتان وبذور الشيا والجوز والخضروات الورقية. 
• تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة والملح، لأنها يمكن أن تساهم في الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي إلى أمراض القلب. 
• الحفاظ على وزن الجسم المثالي وتقليل الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة. 
• مارس التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، سواء تمارين القلب أو رفع الأثقال. 
• الإقلاع عن التدخين وتجنب التعرض المفرط للتدخين السلبي. 
• الحد من استهلاك الكحول لأنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وهو أحد المحفزات لأمراض القلب. 
• يمكنك إدارة التوتر بشكل فعال من خلال الهوايات، أو قضاء الوقت مع أحبائك، أو ممارسة تقنيات الاسترخاء.