فوائد بذور الشيا للاعصاب.. دعم الجهاز العصبي وتعزيز الصحة النفسية

فوائد بذور الشيا للاعصاب.. أصبحت بذور الشيا محط اهتمام خبراء التغذية والطب البديل، نظرا لغناها بالعديد من العناصر الغذائية الحيوية التي تساهم في دعم وظائف الجسم المختلفة، وعلى رأسها الجهاز العصبي، فبينما تعرف بذور الشيا بدورها في فقدان الوزن وتحسين الهضم، إلا أن فوائدها للأعصاب تمثل محورا بالغ الأهمية، لا سيما في ظل الضغوط اليومية التي يتعرض لها الإنسان والتي تؤثر سلبا على صحته النفسية والعصبية.

فوائد بذور الشيا للاعصاب 

وتعد بذور الشيا مصدرا غنيا بأحماض أوميجا-3 الدهنية، وخاصة حمض ألفا-اللينولينيك (ALA)، وهو حمض دهني نباتي يلعب دورا مهما في حماية الأعصاب، وتحسين التوصيل العصبي داخل الدماغ وقد أظهرت العديد من الدراسات أن أوميجا-3 تساعد في تقليل الالتهابات العصبية، وتحسن الحالة المزاجية، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الاكتئاب والقلق.

وتحتوي بذور الشيا على عنصر الماغنيسيوم، وهو من أهم المعادن الضرورية لوظائف الجهاز العصبي، إذ يساهم في تنظيم الإشارات العصبية بين الدماغ والجسم، ويعمل على تقليل التوتر العصبي، وتحسين النوم، ومنع تشنجات العضلات، ونقص المغنيسيوم يرتبط مباشرة باضطرابات مثل القلق واضطرابات النوم وحتى الصداع النصفي.

ومن أبرز مكونات بذور الشيا أيضا مضادات الأكسدة، التي تحمي الخلايا العصبية من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، وهذه الحماية ضرورية لتقليل فرص الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل ألزهايمر وباركنسون كما تساعد مضادات الأكسدة على تأخير شيخوخة الدماغ، وتحسين الذاكرة والتركيز.

ورغم أن الألياف معروفة بفوائدها الهضمية، إلا أن لها تأثيرا غير مباشر على الأعصاب من خلال دعم صحة القناة الهضمية فهناك علاقة وثيقة بين صحة الأمعاء والدماغ تعرف باسم محور "الأمعاء - الدماغ"، حيث تؤثر البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي على كيمياء الدماغ، وبما أن بذور الشيا غنية بالألياف، فإنها تدعم نمو هذه البكتيريا، ما يعزز من الحالة المزاجية ويقلل من الشعور بالضغط النفسي.

طريقة استهلاك بذور الشيا

وينصح بنقع بذور الشيا في الماء أو الحليب لمدة ساعة على الأقل قبل تناولها، إذ يساعد ذلك على تفعيل مركباتها الغذائية وتحسين امتصاصها، ويمكن إضافتها إلى العصائر، والزبادي، والسلطات، وحتى المخبوزات.