هل يمكن للحامل شرب القهوة؟.. تعرفي على الفوائد والأضرار

يحظى سؤال هل يمكن للحامل شرب القهوة؟ باهتمام بالغ من قبل العديد من السيدات الحوامل المحبات لطعم الكافيين، وبالفعل يشكك البعض في شرب القهوة أثناء الحمل، هل هي آمنة أم العكس؟ وهل يُمكن للمرأة الحامل شرب القهوة يوميًا؟ وفي هذا التقرير نوضح لكم الإجابة وفقا لتوصيات الدراسات الطبية.

هل يمكن للحامل شرب القهوة؟ 

لكل من تتساءل هل يمكن للحامل شرب القهوة؟ فإن القهوة مشروب شائع، وقد ثبت أن أحد هذه المشروبات التي تحتوي على الكافيين يقدم فوائد صحية عديدة، ولكن يمكن أن تسبب القهوة مشاكل صحية متنوعة، وقد تصيب هذه المشاكل الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين أو الذين يشربونها بإفراط. 

هل يجوز للمرأة الحامل شرب القهوة؟ 

بالطبع، بناءً على ما سبق، يُمكن أن يكون لشرب القهوة آثار إيجابية وأخرى ضارة، فما هي عواقب تناولها من قِبَل المرأة الحامل؟ وفقًا لمجلة Trends in Endocrinology and Metabolism، فإن شرب القهوة أثناء الحمل آمن إذا تم اتباع القياسات الصحيحة وكمية القهوة المستهلكة. 

في المقابل، تُشكل القهوة بعض المخاطر على النساء الحوامل في حال الإفراط في تناولها، فهي لا تؤثر فقط على صحتهن أثناء الحمل، بل قد تُؤثر أيضًا على نمو الجنين في الرحم، ومع ذلك، من الضروري إدراك أن الآثار السلبية للقهوة لا تقتصر على الإفراط في تناولها، فالأشخاص الذين يتأثرون بالكافيين أكثر عرضة أيضًا لمشاكل صحية مختلفة، ومن أمثلة المشروبات التي تحتوي على الكافيين، الشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة، مشروبات أخرى غير القهوة. 

ما هي كمية الكافيين التي يمكن للمرأة الحامل تناولها؟

وفقًا لمجلة Nutrients Journal، فإن الحد الأقصى للسوائل التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أثناء الحمل هو 200 مليجرام، وهو ما يعادل كوبين من القهوة، مع ذلك، يجب العلم أن محتوى الكافيين يختلف باختلاف نوع القهوة، لذا، من الضروري الانتباه إلى محتوى الكافيين المذكور على ملصق عبوة أي مشروب ترغب في شربه، وفيما يلي متوسط ​​مستويات الكافيين الموجودة في القهوة: 

• كوب واحد من القهوة سريعة التحضير: 62 ملغ. 
• كوب صغير واحد جرعة واحدة من قهوة الإسبريسو: 64 ملغ. 
• كوب واحد من القهوة المغلية: 80-100 ملغ. 
• كوب واحد من قهوة لاتيه: 63-126 ملغ. 

في حين أن محتوى الكافيين في المشروبات الأخرى هو على النحو التالي: 

• كوب واحد من الشاي الأسود: 47 ملغ. 
• كوب واحد من الشاي الأخضر: 28 ملغ. 
• علبة واحدة من مشروب الطاقة: 72 ملغ. 

أضرار تناول القهوة أثناء الحمل

الإفراط في تناول القهوة أثناء الحمل قد يسبب مشاكل صحية خطيرة، كما يُسبب الأرق، وارتفاع معدل ضربات القلب، وحرقة المعدة لدى النساء الحوامل، ووفقا للمجلة الأمريكية لأمراض النساء والتوليد، فإن النساء الحوامل اللاتي يستهلكن أكثر من 200 ملغ من القهوة أكثر عرضة للإجهاض من أولئك اللاتي لا يشربن المشروبات التي تحتوي على الكافيين. 

علاوة على ذلك، ووفقًا لمجلة BMJ Evidence-Based Medicine، يُشتبه في أن الإفراط في تناول القهوة أثناء الحمل يُسبب الولادة المبكرة وانخفاض وزن المواليد الجدد، ومع ذلك، فإن بعض المخاطر المرتبطة بهذه المشاكل في الحمل تتطلب أبحاثًا إضافية. 

قد يظل شرب القهوة خلال فترة الحمل المبكرة آمنًا إذا تم تناول الجرعات المناسبة، ومن ناحية أخرى، قد تزداد آثار الكافيين وضوحًا مع تقدم الحمل، وقد تتباطأ قدرة الجسم على تكسير الكافيين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوياته في الدم، وقد ينتقل عبر المشيمة ويؤثر على نمو الجنين في الرحم. 

ونتيجة لذلك، من المهم تجنب الإفراط في شرب القهوة أثناء الحمل والأخذ في الاعتبار ضرورة تلبية الاحتياجات الغذائية الأخرى طوال فترة الحمل، مثل تناول وجبات كاملة، والأطعمة الغنية بالدهون الصحية، والأطعمة أو المكملات الغذائية التي توفر الحديد وحمض الفوليك.