الأطعمة والمشروبات الممنوعة على الحامل.. لصحتك وصحة جنينك

تبحث العديد من السيدات عن الأطعمة والمشروبات الممنوعة على الحامل، وذلك لأن ضمان تناول التغذية السليمة لا يؤثر فقط على صحة المرأة الحامل، بل يلعب أيضًا دورًا حاسمًا في نمو الجنين بشكل مثالي، لذلك من المهم للمرأة الحامل اتباع نظام غذائي سليم وتجنب الأطعمة الممنوعة التي نقدمها لكم في السطور التالية.

الأطعمة والمشروبات الممنوعة على الحامل

نقدم الأطعمة والمشروبات الممنوعة على الحامل، لتكون دليل شامل لكل امرأة حامل تسعى نحو تغذيتها السليمة طوال التسع أشهر لتجنب المخاطر الصحية على الأم والطفل كالتالي:

الأسماك النيئة

بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي يُحببن تناول السوشي، من الضروري اختياره مع السمك المطبوخ، فالأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا قد تكون ملوثة ببكتيريا وطفيليات ضارة، مثل السالمونيلا أو الليستيريا.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق

تصنف الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ضمن الأطعمة المحظورة على المرأة الحامل، سواء في الثلث الأول أو الثاني أو الثالث من الحمل، وتشير المجلة الدولية لبحوث البيئة والصحة العامة إلى أن ارتفاع نسبة الزئبق قد يضر بنمو الجهاز العصبي للجنين، ومن بين أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق:

• سمك القرش.
• سمك أبو سيف.
• سمك الماكريل الملكي.
• سمك التونة ذو العين الكبيرة.

اللحوم غير المطبوخة جيدًا

على النساء الحوامل الراغبات في تناول شرائح اللحم التأكد من طهيها جيدًا، فاللحوم النيئة أو غير المطهوة جيدًا قد تكون ملوثة ببكتيريا مثل التوكسوبلازما، والإشريكية القولونية، والسالمونيلا، والتي قد تضر بالحامل والجنين.

البيض غير المطبوخ جيدًا

تناول البيض غير المطبوخ جيدًا أو الأطعمة المصنوعة من البيض النيء، مثل المايونيز، يُعرض أيضًا للتلوث ببكتيريا السالمونيلا، قد يُسبب هذا مشاكل خطيرة للنساء الحوامل والجنين، بما في ذلك الولادة المبكرة أو ولادة جنين ميت.

الأطعمة المصنعة

تميل الأطعمة المصنعة إلى أن تكون منخفضة القيمة الغذائية، وغنية بالسعرات الحرارية والسكريات والدهون المضافة، وقد يؤدي تناول الأطعمة المصنعة بكثرة، مثل النقانق أو الوجبات الخفيفة المعلبة، إلى زيادة الوزن غير الصحية أو السمنة، مما قد يُعقّد عملية الولادة.

منتجات الألبان غير المبسترة

قد تتلوث منتجات الألبان غير المبسترة ببكتيريا ضارة مثل الليستيريا والسالمونيلا والإشريكية القولونية، وتشمل هذه المنتجات الزبدة والزبادي والجبن، للوقاية من خطر العدوى، يُنصح النساء الحوامل بتناول الحليب المبستر أو منتجاته.

الوجبات السريعة

تحتوي الوجبات السريعة عادةً على مستويات عالية من الملح والدهون المشبعة والدهون المتحولة، الإفراط في تناولها أثناء الحمل قد يُسبب زيادة غير صحية في الوزن ومشاكل صحية أخرى، مثل ارتفاع الكوليسترول.

الأطعمة الغنية بالسكر

ينبغي على النساء الحوامل الحد من تناول الأطعمة الحلوة أو تجنبها تمامًا، فالإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكر قد يؤدي إلى زيادة غير صحية في الوزن ويزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل، وتوجد هذه الأطعمة الغنية بالسكر عادةً في الكعك والبسكويت والحلويات.

الفواكه والخضروات المحظورة على المرأة الحامل 

يتساءل البعض أحيانًا عن حظر بعض الفواكه أو الخضراوات على الحامل، وعمومًا، جميع الفواكه مفيدة للحامل إذا تم تناولها بكميات مناسبة وفي ظروف نظيفة، ومع ذلك، هناك فواكه وخضراوات يجب على المرأة الحامل تجنبها، بما في ذلك:

• تُعالَج الفواكه وتُحَوَل إلى عصائر مع إضافة السكر، مما قد يزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل. 
• الفواكه المجففة، مثل العصائر، تحتوي الفواكه المجففة أيضًا على نسبة عالية من السكر. 
• الخضراوات النيئة، ينبغي على النساء الحوامل تجنب الخضراوات النيئة لأنها قد تحتوي على جراثيم أو طفيليات، وللوقاية من العدوى، يجب على النساء الحوامل غسل الخضراوات جيدًا وطهيها قبل تناولها.
• ينبغي على المرأة الحامل أيضًا غسل الفاكهة التي تؤكل عادةً بقشرتها، مثل التفاح، أو العنب، أو الكمثرى، قبل تناولها.

المشروبات الممنوعة على الحامل 

استكمالا لتوضيح الأطعمة والمشروبات الممنوعة على الحامل، فإلى جانب الأطعمة، هناك أيضًا بعض المشروبات المحظورة على المرأة الحامل، ومنها:

• المشروبات الكحولية: قد يُسبب تناول المشروبات الكحولية أثناء الحمل متلازمة الكحول الجنينية (FAS). وهذا يزيد من خطر الإجهاض، وقد يؤثر على جوانب عديدة من نمو الجنين، بما في ذلك العيوب العقلية والجسدية. 
• الحليب غير المبستر: هذا النوع من الحليب معرض لخطر التلوث ببكتيريا ضارة مثل الليستيريا والسالمونيلا والإشريكية القولونية، وللوقاية من خطر العدوى، يُنصح النساء الحوامل بتناول الحليب المبستر فقط.