أرقام ضغط الدم الطبيعية حسب العمر.. كن على دراية بها

نقدم أرقام ضغط الدم الطبيعية، لأن ارتفاع ضغط الدم قد يؤدي إلى أمراض القلب أو الكلى أو الدماغ، ووفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية، يجهل 46% من مرضى ارتفاع ضغط الدم إصابتهم به، ويرجع ذلك إلى أن ارتفاع ضغط الدم قد يحدث دون ظهور أي أعراض، وهذه الحقيقة هي أحد الأسباب التي نقدم من أجلها، أرقام ضغط الدم الطبيعية.

أرقام ضغط الدم الطبيعية

قبل رصد أرقام ضغط الدم الطبيعية، يجب التنويه بأنه وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Current Hypertension Reports يلعب الجنس دورًا هامًا في الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ووفقًا للدراسة نفسها، فإن الرجال أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم من النساء، وإلى جانب الجنس، يمكن أن يؤثر العمر أيضًا على ضغط الدم. 

ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، يتراوح ضغط الدم الطبيعي بين 120 ملم زئبق (الانقباضي) و80 ملم زئبق (الانبساطي)، أما إذا كان هذا الرقم 120/80 أو أعلى، فيُعتبر ارتفاعًا، كما يمكن تصنيف شخص ما على أنه مصاب بارتفاع ضغط الدم إذا كان ضغط دمه ضمن هذا الرقم:

• ما قبل ارتفاع ضغط الدم: ضغط الدم بين 120/80 – 139/89 ملم زئبق.
• ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى: ضغط الدم بين 140/90 – 159/99 ملم زئبق. 
• ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثانية: ضغط الدم أكثر من 160/100 ملم زئبق.

متوسط ​​ضغط الدم حسب العمر 

يُقاس ضغط الدم الطبيعي للإنسان بضغط الدم الانقباضي والانبساطي، ويشير رقم ضغط الدم الانقباضي إلى الضغط الذي يضخه القلب الدم في جميع أنحاء الجسم، وفي المقابل، فإن قياس ضغط الدم الانبساطي يتعلق بوقت استرخاء القلب قبل ضخ الدم مرة أخرى، ويحدث تفاوت ضغط الدم بين الأطفال والمراهقين، وفيما يلي نرصد متوسط ​​ضغط الدم حسب العمر كالتالي:

الأطفال من 0– 1 شهر

• الانقباضي: 60-90 ملم زئبق
• الانبساطي: 20-60 ملم زئبق

الأطفال من 4 – 12 شهرًا

• الانقباضي: 87–105 ملم زئبق
• الانبساطي: 53–66 ملم زئبق

الأطفال من 1 – 2 سنة

• الانقباضي: 95–105 ملم زئبق
• الانبساطي: 53–66 ملم زئبق

الأطفال من 3 إلى 5 سنوات

• الانقباضي: 95–110 ملم زئبق
• الانبساطي: 56-70 ملم زئبق

الأطفال من 6 إلى 12 سنة

• الانقباضي: 97–112 ملم زئبق
• الانبساطي: 57–71 ملم زئبق

العمر من 13 – 18 سنة

• الانقباضي: 112–128 ملم زئبق
• الانبساطي: 66-80 ملم زئبق

كيفية خفض ضغط الدم 

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، يُنصح بخفضه إلى المعدل الطبيعي، وهناك تقنيات مختلفة لخفض ضغط الدم إلى المعدل الطبيعي كالتالي:

• الحفاظ على وزن صحي للجسم ومحيط الخصر. 
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم أمر ضروري. 
• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا. 
• التقليل من استخدام الملح. 
• التوقف عن شرب المشروبات الكحولية والتدخين. 
• الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة. 
• إدارة التوتر بشكل جيد. 
• إجراء فحوصات دورية.