فوائد شرب الماء الدافئ لصحة الجسم.. 10 منافع لن تتوقعها
يغفل الكثيرون عن فوائد شرب الماء الدافئ لصحة الجسم، ففي فصل الصيف تحديدا تتزايد الحاجة لشرب الماء البارد المثلج، ولكن لا يغني ذلك عن التأكيد بأن الماء الدافئ حل بسيط وفعال للحفاظ على الصحة العامة، ولذلك يمكن استخدامه للاستحمام والشرب، وفي هذا التقرير نرصد لكم فوائد شرب الماء الدافئ وكيفية تناوله بطريقة صحيحة.
فوائد شرب الماء الدافئ لصحة الجسم
تتنوع فوائد شرب الماء الدافئ لصحة الجسم، ويمكن تناوله صباحا على معدة فارغة، مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى الماء، أو إضافة عصير نصف ليمونة أو كلاهما، وذلك لتحقيق ما يلي من فوائد عامة لصحة الجسم:
يساعد على الهضم
الماء الدافئ، وخاصة في الصباح، يُنشط الجهاز الهضمي ويُحسن حركة الأمعاء، فهو يُساعد على الوقاية من الإمساك ويُحسن الهضم.
يحسن الدورة الدموية
يساعد شرب الماء الدافئ على توسيع الأوعية الدموية، مما يُحسن تدفق الدم، كما يُساعد في الحفاظ على ضغط دم طبيعي، ويُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يقلل من التوتر والقلق
شرب الماء الدافئ طريقة بسيطة لاسترخاء الجسم والعقل، كما أن الاستحمام بماء دافئ ليلًا يُهدئ الجهاز العصبي، ويُخفف التوتر، ويُحسن جودة النوم.
يخفف أعراض البرد
يُخفف الماء الدافئ التهاب الحلق واحتقان الأنف، كما أن إضافة العسل أو الليمون تُضفي فوائد إضافية للماء.
يعزز صحة الجلد
إلى جانب شرب الماء الدافئ، يُقدم الماء الدافئ فوائد رائعة عند استخدامه على البشرة، حيث غسل الوجه بالماء الدافئ يساعد على فتح المسام وإزالة الأوساخ والزيوت الزائدة، مما يُضفي على البشرة نظافة ولمعان وتوهج طبيعي.
يقلل من آلام الدورة الشهرية
تشير مجلة البحوث الصيدلانية الدولية إلى أن شرب الماء الدافئ أو وضع كمادات دافئة على المعدة يمكن أن يقلل من تقلصات الدورة الشهرية، وهي واحدة من فوائد الماء الدافئ للنساء.
يدعم فقدان الوزن
قد يُعزز شرب الماء الدافئ عملية الأيض، فشرب الماء الدافئ بانتظام صباحًا يساعد على حرق السعرات الحرارية وزيادة الشعور بالشبع، مما يُساعد على إنقاص الوزن.
يمنع الجفاف
من فوائد شرب الماء الدافئ أيضًا أنه يُساعد الجسم على البقاء رطبًا، ورغم أن الماء البارد مفيد أيضًا، إلا أن امتصاص الماء الدافئ يكون أحيانًا أكثر فعالية، خاصة في الصباح أو خلال الطقس البارد.
يعزز الوظيفة الإدراكية
قد يساعد الماء الدافئ على تحسين تدفق الدم إلى المخ، مما يدعم الذاكرة والقدرة على التركيز.
يدعم صحة الكلى
يُساعد شرب الماء الدافئ على تحسين وظائف الكلى من خلال تعزيز التخلص من السموم عبر البول، كما يُساعد على منع تكوين حصوات الكلى.
كيفية شرب الماء الدافئ بشكل صحيح
للحصول على أقصى فائدة من الماء الدافئ، يجب التأكد من أن الماء دافئا فقط وليس ساخنًا جدًا لتجنب إتلاف أنسجة الفم والحلق، وتتراوح درجة الحرارة المثالية لماء الشرب بين 45 و50 درجة مئوية، ويمكن أيضًا إضافة مكونات طبيعية مثل الليمون أو الزنجبيل أو العسل لتعزيز المذاق والفوائد الصحية.
