ماذا يحدث للجسم عند تناول البطيخ بانتظام؟.. 8 منافع مذهلة في الصيف

ماذا يحدث للجسم عند تناول البطيخ بانتظام، واحد من الأسئلة المهمة التي تدور في الأذهان في التوقيت الحالي، حيث بدء انتشار البطيخ في الأسواق وهو من الفواكه الصيفية الغنية بالماء والتي تتناسب مع طبيعة الطقس الحار، ولذلك نوضح لكم فوائد تناول البطيخ بانتظام.

ماذا يحدث للجسم عند تناول البطيخ بانتظام

لكل من يتساءل ماذا يحدث للجسم عند تناول البطيخ بانتظام؟ فإن البطيخ من الفواكه الصيفي المفيدة، حيث يعمل البطيخ كمرطب ومغذي، ويُساعد الجسم على تعويض السوائل المفقودة، وفي السطور التالية نوضح لكم ماذا يحدث للجسم عند تناول البطيخ بانتظام وفقا لموقع بولد سكاي:

يعزز الترطيب في الطقس الحار

يشتهر البطيخ بمحتواه العالي من الماء بشكل استثنائي حوالي 92٪، ويمكن أن يساعد في دعم الترطيب خاصة خلال الطقس الحار، عندما يزداد فقدان السوائل من خلال العرق، وعلى الرغم من أنه لا ينبغي أن يحل البطيخ محل مياه الشرب، إلا أنه يمكن أن يكون مكملًا مفيدًا ولذيذًا، ويوفر الترطيب والوقود اللازم للجسم.

يحافظ على توازن الإلكتروليت

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى ما يسمى باختلال توازن الإلكتروليت، والذي يمكن أن يسبب مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك التعب وتشنجات العضلات والضعف، ولكن من خلال تناول البطيخ بانتظام، سيتمكن الجسم من البقاء رطبا مع الحفاظ على توازن الإلكتروليت.

يحتوي على الكثير من الفيتامينات

يوفر كوبًا واحدًا فقط من البطيخ المقطع ما يقرب من 15% من الكمية اليومية الموصي بها من فيتامين سي، كما إنه مصدر جيد لفيتامين أ وفيتامين ب 6، وهما مهمان لدعم وظيفة المناعة، والتمثيل الغذائي، وتوازن الكهارل، والصحة العامة، ويحتوي كوب واحد من البطيخ المقطع إلى مكعبات على:

• الكربوهيدرات: 12 جرام
• الألياف الغذائية: 1 غرام
• إجمالي السكريات: 9 جرام
• البروتين: 1 غرام
• الكالسيوم 1 ملغ
• الصوديوم: 2 ملغ
• الحديد: 2 ملغ
• البوتاسيوم: 170 ملغ

يحتوي على نسبة عالية من الليكوبين

واستكمالا لتوضيح ماذا يحدث للجسم عند تناول البطيخ بانتظام، فإن البطيخ يحتوي على الليكوبين وهو مضاد للأكسدة، معروف بمساعدته في حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة، وقد رُبط بانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب وغيرها من الأمراض المزمنة، والبطيخ الأحمر الفاتح يحتوي على أكبر قدر من الليكوبين.

يوفر السيترولين لصحة القلب

لا يوجد الكثير من المصادر الطبيعية لهذا الحمض الأميني، الذي يحوله الجسم إلى جزيء يسمى الأرجينين، ويدعم الأرجينين إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وتشير بعض الأبحاث إلى أن السيترولين المشتق من البطيخ قد يعزز وظائف الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تحسين مرونة الشرايين وربما خفض ضغط الدم.

يوفر المغنيسيوم لوظائف العضلات والأعصاب

يعد البطيخ مصدرًا رائعًا للمغنيسيوم، وهو ليس بالأمر الهين، فالمغنيسيوم مسؤول عن العمليات الأنزيمية التي تساعد عضلاتك وأعصابك على العمل بشكل صحيح وتنظيم ضغط الدم وسكر الدم. 

يعزز صحة الأمعاء

وآخر نقطة نجيب بها على سؤال ماذا يحدث لجسم عند تناول البطيخ بانتظام؟ فإن الألياف والبوليفينولات الموجودة في البطيخ تُغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتحافظ هذه البكتيريا على سلاسة عمل الجهاز الهضمي، وتساعد على انتظام حركة الأمعاء.

بذور البطيخ غنية بالمعادن

وأخيرا فإن بذور البطيخ المحمصة غنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك المغنيسيوم والحديد والزنك والدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة، ولذلك يمكن تحميص البذور في الفرن على درجة حرارة 175 درجة مئوية بعد دهنها بقليل من زيت الزيتون، كما يمكن تتبيلها بالقليل من الملح قبل تناولها.