فوائد العنب الأحمر للنساء.. صيدلية طبيعية لصحة المرأة

تتساءل العديد من السيدات عن فوائد العنب الأحمر للنساء، فالعنب الأحمر ليس مجرد فاكهة حلوة المذاق، بل هو كنز من المركبات الغذائية التي تلبي احتياجات المرأة الصحية في مختلف مراحل حياتها، من دعم القلب إلى حماية البشرة وتعزيز المناعة، ولذلك نوضح لكم فوائد العنب الأحمر للنساء لإدراجه ضمن الفواكه اليومية أو الأسبوعية التي يتم تناولها بانتظام.

فوائد العنب الأحمر للنساء

تتنوع فوائد العنب الأحمر للنساء، وهو ما نوضحه لكم بالتزامن مع انتشار العنب في الأسواق بأسعار معقولة تبدأ من 40 جنيها للكيلو الواحد، كما يتوفر العنب بأنواع وألوان مختلفة وفي هذا التقرير نسلط الضوء على فوائد العنب الأحمر تحديدا وفقا لموقع WebMD كالتالي:

إنقاص الوزن

من أبرز فوائد العنب الأحمر للنساء، استعماله في إنقاص الوزن، فهو وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على التحكم في الوزن، حيث يحتوي كوب واحد من العنب على حوالي 124 سعرة حرارية، كما يُعد العنب أيضًا مصدرًا للألياف، التي تساعد في التحكم بالوزن بسبب الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما أنها تبطئ هضم الجلوكوز، مما يمنع ارتفاع سكر الدم، ولذلك يفضل تناول العنب مع مصدر للبروتين أو الدهون، مثل الجبن، لتقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل أكبر.

إدارة مرض السكر

من فوائد العنب الأحمر للنساء، ما أثبتته الدراسات الطية، حيث أنه يخفض نسبة السكر في الدم ويساعد في إدارة مرض السكري، فالأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المتوسط ​​لا ترفع سكر الدم بسرعة كبيرة، وهو أمر مثالي لمرضى السكري، ويمكن تناول أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض، مثل التفاح أو الشوفان أو الكينوا، مع العنب، بالإضافة إلى مصدر بروتين أو دهون، لتقليل تأثيرها على سكر الدم، كما ثبت أن الريسفيراترول، وهو مضاد أكسدة موجود في العنب، يحسن حساسية الأنسولين. 

تحسين صحة القلب

ومن أهم فوائد العنب الأحمر للنساء، مساهمته في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية بطرق عديدة، فقد وجدت إحدى الدراسات أن مركب الريسفيراترول الموجود في العنب يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، وقد وجد أيضًا أن مادة الريسفيراترول تعمل على درء تصلب الشرايين، ومنع السكتات الدماغية والنوبات القلبية، وخفض ضغط الدم.

ترطيب الجسم

يوفر تناول العنب الأحمر ترطيب طبيعي للجسم، حيث يحتوي كوب واحد من العنب على 121 جرامًا من الماء، مما يدعم ترطيب الجسم، والتخلص من الفضلات الموجودة في الجسم من خلال التبول والتعرق وحركات الأمعاء.

الوقاية من السرطان

ومن ضمن فوائد العنب الأحمر للنساء، ما أشارت إليه بعض الأدلة إلى أن الريسفيراترول والفلافونويد، وكلاهما موجود في العنب، لهما خصائص مضادة للسرطان، وقد تقاوم هذه المركبات الإجهاد التأكسدي، الذي ثبت أنه يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

إبطاء الشيخوخة

تشير بعض الأدلة إلى أن الريسفيراترول، وهو مركب موجود في العنب، قد يبطئ عملية الشيخوخة، وأشارت إحدى الدراسات إلى أن الريسفيراترول يُنشط بروتينًا مهمًا للحد من السعرات الحرارية، وقد ثبت أن الحد من السعرات الحرارية يدعم عملية الأيض ويُقلل الالتهابات، مما قد يفيد في مكافحة الشيخوخة.

تحسين صحة الدماغ

أظهرت مضادات الأكسدة الموجودة في العنب أنها تُحسن جوانب الإدراك، بما في ذلك الذاكرة، كما أظهرت الأبحاث أن مضادات الأكسدة البوليفينولية الموجودة في التوت، بما في ذلك العنب، تُعزز صحة الدماغ.

تقوية العظام

وأفضل فوائد العنب الأحمر للنساء تتمثل في تقوية العظام، حيث يوفر العنب فيتامين ك، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وهذه العناصر الغذائية الأساسية تدعم صحة العظام، كما قد يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من هذه المعادن والفيتامينات إلى زيادة خطر الإصابة بكسور العظام.