فوائد الترمس للنساء.. كنز صحي يقدم 10 منافع مذهلة

يهتم الكثيرون بالاطلاع على فوائد الترمس للنساء تحديدا، ففي الأعياد والمناسبات يتم تناول الترس كنوع من المقبلات اللذيذة بل والمفيدة أيضا، فالترمس من البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية، حيث يساعد في تحسين الصحة العامة، ودعم الهرمونات، وتعزيز الجمال الطبيعي لعدة أسباب نرصدها لكم في هذا التقرير.

فوائد الترمس للنساء

نوضح فوائد الترمس للنساء، بل وفوائده عموما لجميع الأفراد، حيث أثبتت الدراسات الطبية أن الترمس يعتبر بديل ممتاز للحوم، وأن استبدال بعض الوجبات التي تحتوي على اللحوم أسبوعيًا بنصف كوب على الأقل من البقوليات المطبوخة يُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وسرطان الأمعاء، والالتهابات، بل ويُساعد الترمس في إدارة الوزن، وصحة الأمعاء، وطول العمر.

غني بالبروتين

يحتوي الترمس على كمية كبيرة من البروتين النباتي تزيد ثلاثة أضعاف عن الكينوا، وثلاثة أضعاف عن الألياف الموجودة في الشوفان، وثلاثة أضعاف عن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت، وثلاثة أضعاف عن البوتاسيوم الموجود في الموز، وثلاثة أضعاف عن الحديد الموجود في الكرنب، ولذلك يجب تناوله بانتظام لدعم بناء العضلات والمساعدة في إنقاص الوزن، مع العلم أن كل 100 غرام ترمس تحتوي على 36 غرام بروتين.

فوائد الترمس للهرمونات والخصوبة

ومن فوائد الترمس للنساء أيضا مساهمته في تنظيم هرمونات الأنوثة، حيث يحتوي على أحماض أوميجا 3، وفيتويستروغنز التي تساعد في توازن هرمون الإستروجين، وتخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض (PCOS)، كما أن تناول الترمس يدعم الخصوبة لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يزيد فرص الحمل ويقلل تشوهات الأجنة.

فوائد الترمس

ومن فوائد الترمس أيضا ما يلي:

• يعزز صحة العظام، حيث يحتوي على الكالسيوم، المغنيسيوم، والفسفور، مما يقلل خطر هشاشة العظام بعد سن اليأس.
• يحسن الهضم ويقلل الانتفاخ لأنه غني بالألياف ويوفر 18% من احتياجك اليومي من الألياف في حال تناول 100 غرام.
• ينظم حركة الأمعاء، ويخفف أعراض القولون العصبي الشائعة عند النساء تحديدا.
• يعتبر مضاد طبيعي للشيخوخة، حيث يحتوي على مضادات أكسدة مثل السيلينيوم وهو عنصر يحارب التجاعيد ويجدد خلايا البشرة.
• يعالج حب الشباب لاحتوائه على الزنك وهو عنصر ينظم إفراز الدهون ويقلل الالتهابات الجلدية.
• يقوي الشعر ويمنع تساقطه لأنه غني بالحديد والفيتامينات B التي تحارب فقر الدم، وهي سبب رئيسي لتساقط الشعر عند النساء.

فوائد الترمس للرجيم وإنقاص الوزن

ومن أبرز فوائد الترمس للنساء، مساعدته على إنقاص الوزن، فهو وجبة منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كل 100 غرام من الترمس على 120 سعرة حرارية، كما إنه يقلل الشهية لاحتوائه على ألياف تزيد الإحساس بالشبع، وينظم سكر الدم وبالتالي فهو مفيد لمرضى سكري الحمل.

ولكن وعلى الرغم من فوائد الترمس للنساء، إلا إنه يجب نقعه جيدًا (لمدة 12 إلى 24 ساعة في حال الترمس البلدي تحديدا، وتغيير الماء أكثر من مرة لإزالة القلويدات السامة قبل سلقه وتتبيله، كما يراعى في تتبيل الترمس عدم الإفراط في إضافة الملح حتى لا يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.