10 عادات سيئة تسبب الإصابة بأمراض مزمنة خطيرة.. تجنبوها فورا

نقدم عادات سيئة تسبب الإصابة بأمراض مزمنة خطيرة، قد لا ينتبه لها العديد من الأشخاص، بل ويتبعونها ضمن نمط الحياة اليومي، ما يزيد من فرص إصابتهم بالأمراض المزمنة كالضغط والسكري والسمنة وغيرها من أمراض خطيرة، ولذلك نوضح لكم هذه العادات لكي يتم التوقف عنها فورا.

عادات سيئة تسبب الإصابة بأمراض مزمنة خطيرة

أوضح تقرير منشور على موقع بولد سكاي، عادات سيئة تسبب الإصابة بأمراض مزمنة خطيرة نوضحها لكم لتجنبها قدر الإمكان كالتالي:

اصطحاب الموبيل إلى السرير مكان النوم

كشفت العديد من الأبحاث خطورة استخدام الهواتف الذكية قبل النوم لما لها من تأثيرات سلبية على جودة النوم والاستغراق فيه، حيث كشفت إحدى استطلاعات الرأي ان نسبة 85% من الكبار و70% من الأطفال يقضون أوقاتهم قبل النوم أمام الهواتف الذكية، وهو ما يؤثر على جودة النوم والشعور بالأرق بسهولة، بما يؤدي إلى قلة إنتاجية العمل وانخفاض التحصيل الدراسي للأطفال، فضلا عن تأثيراته السلبية كذلك على إصابة الشخص بالوزن الزائد والشعور بالتعب طوال اليوم، لذلك لا بد من ترك الهواتف تماما قبل النوم على الأقل بساعتين.

غسل اليدين بمياه ساخنة

أكدت العديد من الدراسات العلمية أن غسل اليدين بمياه تبلغ درجة حرارتها بما يعادل 38 درجة مئوية أو مياه أقل من 16 درجة، سيكون لها نفس التأثير على موت البكتريا الموجودة في اليد، إلا أن استخدام المياه الباردة له تأثير أفضل وأكتر فاعلية على الصحة العامة، فضلا عن أن استخدام المياه الساخنة يؤثر على الجلد ليجعله لينا، وهو ما يجعلها عرضة أكتر لنمو البكتريا، لذلك ينبغي تجنب المياه الساخنة.

شرب المياه في زجاجات بلاستيك

شرب المياه في الزجاجات البلاستيك عادة خطيرة اعتاد عليها الكثير دون أن يلقي بالًا بمضاعفاتها السيئة على الصحة، لأن المواد الكيميائية الموجودة في البلاستيك تتفاعل مع المياه خصوصا عند التعرض لدرجات حرارة الشمس، وهو ما يؤدي لعديد من الأمراض بمرور الوقت مثل سرطان الثدي، وسرطان عنق الرحم، ولكن ينبغي التنويه أيضا أن هناك أنواع من البلاستيك تكون آمنه وصديقة للبيئة، لذلك وإن كان لا بد من الشرب في زجاجات بلاستيك يجب اقتناء النوع الآمن.

تناول الطعام بشكل سريع

تناول الطعام ومضغه بشكل سريع له تأثيرات صحية خطيرة، فمن الممكن أن يكون سبب رئيسي للإصابة بالوزن الزائد والسمنة المفرطة التي تجلب أمراض السكري والضغط والسكتة الدماغية، ولكن ما يجب التنويه عنه هو أن المخ يحتاج حوالي 20 دقيقة حتى يعطي الشخص إشارة بالشبع، بما يتطلب ضرورة تناول الطعام ببطء لإعطاء المخ الوقت الكافي والاحساس بإشارته لك بالشبع والامتلاء دون أن تتناول كميات كبيرة.

تفريش الأسنان بعد تناول الطعام مباشرًة

تفريش الأسنان بعد الأكل مباشرة قد يكون علامة جيدة لبعض الأشخاص للحفاظ على أسنانهم من التسوس، ولكننا نود أن نوجه عنايتكم أنها عادة سيئة لأنها تهدر المينا الواقية للأسنان بما يجعلها أضعف بمرور الوقت، ولذلك من الأفضل تفريش الأسنان بعد تناول الطعام بنصف ساعة على الأقل لإعطاء اللعاب فرصة ليقوم بدوره ويحقق التوازن بين مستويات الأحماض العالية قبل تنظيف الأسنان، وإن الطعام وبقاياه مزعجة لك يمكنك تناول العلكة واستخدام المضمضة لحين تفريش الأسنان فيما بعد.

ارتداء بنطلونات جينز ضيقة

الجينز الضيق يضغط على الجلد والنهايات العصبية في الجسم سواء للنساء أو الرجال في حال ارتدائهم إياه، وهو ما يسبب شعور دائم بعدم الراحة ومنها حدوث مشاكل في الجهاز العصبي، لذلك لا بد من وضع الموضة جانبا والحفاظ على ما يريح أجسامنا وصحتنا فقط.

الإفراط في الملح

لا شك أن الطعام لا يحلو دون ملح، فهو يضبط الطعام ليجعلنا نتذوقه بشكل أفضل وأطعم، ولكن ما يزيد عن حده سينقلب بالتأكيد ضده، لأن الإفراط في استخدام الملح يسبب أمراض خطيرة كارتفاع ضغط الدم وسرطان المعدة، وأمراض القلب والكلى، لأن الملح يجعل الجسم محتفظا بالمياه داخله.

شرب كميات كبيرة من العصير

قد تبدو هذه العادة صحية باعتبار العصائر من السوائل المفيدة لصحة الجسم والبشرة، ولكن شرب كميات كبيرة من العصير شيء غير صحي، لأنه يسبب السمنة ومرض السكر وتسوس الأسنان، وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من الفركتوز.

النوم لساعات طويلة

النوم شيء أساسي وصحي للإنسان حتى يتعافى ويعيد توازنه، ولكن أثبتت بعض الدراسات أن النوم الزيادة يسبب مشاكل صحية، وما يجب التنويه عنه أن قدار النوم المناسب يختلف من شخص لآخر، ولكن عدد ساعات النوم المناسبة في حدود من 7 لـ 9 ساعات، ومؤخرا تم ربط عدد ساعات النوم الكثير بشكل منتظم بارتفاع معدلات الوفاة والاكتئاب والسمنة والقلب وضعف أداء الدماغ.

استخدام المعطرات كثيرا

 لا شك أن العطور تحتوي على المواد الصناعية والتي تسبب الدوخة والنعاس والغثيان، كما إنها بتسبب حرقان في العين والحلق والجلد، لذلك من المستحسن استخدام الزيوت الطبيعية بدلا من العطور والروائح الصناعية.