كيف تتأقلم مع التوقيت الصيفي 2025 بعد تغيير الساعة؟

مواعيد عمل مترو الأنفاق في التوقيت الصيفي. تم تقديم الساعة بمقدار 60 دقيقة اعتبارًا من الساعة 12 صباح يوم الجمعة 25 أبريل، لتصبح الساعة 01:00 صباحًا، وبالتالي تبدأ مواعيد عمل خطوط المترو الثلاثة من الساعة 5 صباحًا حتى 12:00 منتصف الليل.

مواعيد عمل مترو الأنفاق
وتم إعداد جدول التشغيل بالخطوط الثلاثة بـ إجمالي عدد رحلات تقدر بـ 1375 رحلة يوميا، بعدد رحلات بالخط الأول ما بين محطتى حلوان - المرج الجديدة إلى 510 رحلات، وعدد رحلات الخط الثانى ما بين محطتي شبرا الخيمة - المنيب إلى 602 رحلة، وعدد رحلات الخط الثالث من محطة عدلى منصور حتى محطة الكيت كات 263 رحلة.
مواعيد عمل مترو الأنفاق الجديدة
وتستعد مصر لبدء تطبيق التوقيت الصيفى 2025، تنفيذا للقانون رقم 24 لسنة 2023، فى شأن تقرير التوقيت الصيفى والذى ينص على أنه اعتبارا من الجمعة الأخيرة من شهر أبريل حتى نهاية يوم الخميس الأخير من شهر أكتوبر من كل عام ميلادى، تكون الساعة القانونية في جمهورية مصر العربية هى الساعة حسب التوقيت المتبع مقدمة بمقدار 60 دقيقة.
موعد تطبيق التوقيت الصيفي 2025
وأعلن مجلس الوزراء بدء العمل بـ التوقيت الصيفي 2025، يكون بحلول نهاية اليوم الخميس، حيث يتم تقديم الساعة 60 دقيقة عند الساعة 12 صباحًا، لتصبح الساعة 1 صباحًا.

ويكون الموعد الرسمي لتطبيق التوقيت الصيفي 2025 بداية من الجمعة الأخيرة من شهر أبريل وحتى نهاية الخميس الأخير من شهر أكتوبر من كل عام.

التوقيت الصيفي 2025
يذكر أن إقرار العمل بـ التوقيت الصيفي فى مصر، جاء بعد 7 سنوات من إلغائه، وتم تطبيقه فى الجمعة الأخيرة من شهر أبريل 2023، ويعمل التوقيت الصيفي على تقديم الساعة 60 دقيقة، ويتم تطبيق التوقيت الشتوي بتأخير الساعة 60 دقيقة، وذلك وفقا لبيانات مجلس الوزراء.

تقرر العودة للعمل بنظام التوقيت الصيفي بعد سبع سنوات من إلغائه، حيث يتم تطبيقه بدءًا من يوم الجمعة الأخيرة من شهر أبريل، وحتى نهاية يوم الخميس الأخير من شهر أكتوبر من كل عام.

ووفقًا للقانون، يتم تطبيق التوقيت الصيفي بداية من يوم الجمعة الأخيرة من شهر أبريل، وهو ما يوافق هذا العام يوم 25 أبريل. ومن خلال تعديل الساعة بمقدار 60 دقيقة، يبدأ العمل بالتوقيت الصيفي في منتصف ليل الجمعة، الموافق 25 أبريل 2025.

بعد تغيير الساعة للعمل بنظام التوقيت الصيفي 2025، قد يعاني البعض من صعوبة التأقلم مع تغيير التوقيت خاصة في الأيام الأولى، مما يؤثر بالسلب على قدرة الفرد على النوم بشكل جيد.

النوم عدد ساعات أقل
أشار بعض الأطباء النفسيين وخبراء النوم في مركز (هنري فورد الصحي الأمريكي) إلى أن بعض الأفراد مع تغير التوقيت الصيفى قد يشعرون بأنهم يناموا في زمن معين ويستيقظوا في منطقة زمنية أخرى، حيث أن فقدان ساعة واحدة قد يحدث فرق كبير، خاصة إذا كان الفرد يحصل على عدد ساعات نوم أقل من المدة الموصى بها، وهي من 7 إلى 8 ساعات.

التكيف مع التغير
أوضح موقع(henry ford)  أن  بعض الأفراد قد يواجهوا صعوبة في التركيز، والالتزام في العمل في حالة عدم حصولهم على عدد ساعات النوم الكافية والتأقلم مع فقدان ساعة من نومهم، غير أن الموقع أشار إلى أن جسم الإنسان يتكيف مع التوقيت الصيفي والتغيير الطارئ بشكل طبيعي وتدريجي خلال مدة تتراوح بين 5 أيام إلى 7 أيام، ولكن هناك عدد من الإجراءات التي يمكن للفرد اتباعها لتسريع عملية التأقلم مع التغير الجديد والتوقيت الصيفي لتعديل الساعة الداخلية للفرد مع ساعة الزمن الطبيعية.

اجراءات للتأقلم مع التوقيت الصيفى
يوجد العديد من الإجراءات والاستراتيجيات التي وصي بها موقع (henry ford) ومن بينها:

أخذ قسط كافي من النوم
يجب على الفرد أن يحصل على قسط كافٍ من النوم حتى يستطيع التأقلم والتكيف مع التوقيت الصيفي والتغير الطارئ في ساعة الزمن.

تغيير الروتين
أشار الموقع إلى ضرورة تغيير الروتين اليومي للفرد مثل ضبط المنبه بتوقيت استيقاظ مبكرًا قبل الموعد المحدد بمدة 15 إلى 20 دقيقة عن موعد استيقاظ الفرد المعتاد قبل تغيير الساعة، مما يمنح الجسم فرصة للتكيف التدريجي مع تغير التوقيت.

الضوء الطبيعي
يجب على الفرد أن يتعرض إلى الضوء الطبيعي في الصباح الباكر حيث يعمل الجسم على إرسال إشارة إلى الساعة الداخلية لجسم الإنسان للتنبيه بموعد الاستيقاظ والنشاط، هذا إلى جانب تجنب الضوء أثناء خلود الفرد إلى النوم إذ أن الجسم يرسل إشارة إلى أنه قد حان وقت النوم.

الابتعاد عن الكافيين
ينصح موقع (henry ford) بالابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الساعة الثانية ظهرًا، حتى لا تؤثر على عدد ساعات نوم الفرد. 

وبموجب تطبيق التوقيت الصيفي، تتغير مواعيد الصلاة لتتوافق مع التوقيت الجديد.لذلك، يقوم العديد من المواطنين بالبحث عن مواعيد الصلاة المعدلة بعد التغيير.

مواقيت الصلاة في عدد من المحافظات بعد التوقيت الصيفي
القاهرة:

- صلاة الفجر: 4:44 ص

- صلاة الظهر: 12:53 م

- صلاة العصر: 4:29 م

- صلاة المغرب: 7:29 م

- صلاة العشاء: 8:52 م

الإسكندرية:

- صلاة الفجر: 4:46 ص

- صلاة الظهر: 12:58 م

- صلاة العصر: 4:36 م

- صلاة المغرب: 7:35 م

- صلاة العشاء: 9:00 م

الإسماعيلية:

- صلاة الفجر: 4:39 ص

- صلاة الظهر: 12:49 م

- صلاة العصر: 4:26 م

- صلاة المغرب: 7:25 م

- صلاة العشاء: 8:49 م

شرم الشيخ:

- صلاة الفجر: 4:38 ص

- صلاة الظهر: 12:41 م

- صلاة العصر: 4:14 م

- صلاة المغرب: 7:14 م

- صلاة العشاء: 8:34 م

أسوان:

- صلاة الفجر: 4:52 ص

- صلاة الظهر: 12:46 م

- صلاة العصر: 4:13 م

- صلاة المغرب: 7:14 م

- صلاة العشاء: 8:32 م

مواعيد مترو الأنفاق بعد التوقيت الصيفي

كما يتغير توقيت العمل في مترو الأنفاق، حيث يبدأ العمل وفقًا للتوقيت الصيفي الجديد اعتبارًا من الساعة 12 منتصف الليل، ليصبح مواعيد عمل محطات المترو من الساعة 5 صباحًا حتى 12 منتصف الليل.

كيفية ضبط الساعة على الهواتف
على هواتف الأندرويد:

- الدخول إلى «الإعدادات».

- اختيار «إعدادات إضافية».

- تفعيل «الوقت والتاريخ».

- ضبط الوقت تلقائيًا ثم إعادة تشغيل الهاتف.

على هواتف آيفون:

- فتح «إعدادات الهاتف».

- اختيار «عام».

- التوجه إلى «التاريخ والوقت».

- تفعيل «الضبط التلقائي».

انضموا لقناة متن الإخبارية علي تيليجرام وتابعوا اهم الاخبار في الوقت المناسب.. اضغط هنا https://t.me/matnnews1