أبرز اضرار نقص فيتامين B 12 على الصحة العامة
أبرز اضرار نقص فيتامين B 12 على الصحة العامة.. فيتامين B12 من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الأعصاب، وتكوين خلايا الدم الحمراء، ودعم الوظائف العقلية، إلا أن نقصه يمثل خطرا حقيقًا قد يتطور بشكل صامت، دون أن يشعر به المريض إلا بعد ظهور أعراض صحية خطيرة.
أبرز اضرار نقص فيتامين B 12 على الصحة العامة
ويشير الأطباء إلى أن نقص فيتامين B12 قد يمر دون أعراض واضحة في بدايته، لكنه مع مرور الوقت قد يؤدي إلى مشكلات صحية كبيرة تؤثر على جودة الحياة، أبرزها:
ضعف عام وتعب مستمر نتيجة نقص إنتاج خلايا الدم الحمراء، ما يقلل من كفاءة نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.
اضطرابات في الذاكرة والتركيز، إذ يؤثر B12 على صحة الدماغ، وقد يؤدي نقصه إلى ضعف التركيز وربما مشاكل شبيهة بأعراض الخرف.
تنميل ووخز في الأطراف، وهو من الأعراض العصبية الشائعة، ناتج عن تلف الأعصاب الطرفية.
فقدان الشهية وفقدان الوزن بسبب تأثير النقص على الجهاز الهضمي.
تغيرات مزاجية واكتئاب حيث يلعب B12 دورًا في تنظيم المواد الكيميائية المرتبطة بالحالة النفسية.
فئات أكثر عرضة لنقص فيتامين B 12
ويؤكد خبراء التغذية أن بعض الفئات تكون أكثر عرضة لنقص هذا الفيتامين، أبرزهم:
- كبار السن.
- النباتيون.
- مرضى اضطرابات الجهاز الهضمي مثل كرون أو الاضطرابات التي تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية.
- من خضعوا لعمليات جراحية في الجهاز الهضمي.
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية تقلل امتصاص فيتامين B12 مثل أدوية الحموضة.
طرق الوقاية وعلاج نقص فيتامين B 12
وللوقاية من نقص فيتامين B12، يوصى الأطباء باتباع نظام غذائي متوازن يشمل مصادر غنية بالفيتامين مثل اللحوم الحمراء، والكبدة، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، أما في الحالات التي تعاني من سوء الامتصاص، فقد ينصح بتناول مكملات غذائية أو الحصول على حقن B12 تحت إشراف طبي.
وشدد الأطباء على ضرورة إجراء الفحوصات الدورية، خاصة لمن يعانون من أعراض غير مبررة أو ينتمون للفئات المعرضة للخطر، مشيرين إلى أن الكشف المبكر عن نقص الفيتامين يُعد خطوة حاسمة نحو العلاج وتفادي المضاعفات.
