علاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ بالمنزل.. خطوات طبيعية وفواكه مفيدة جدَا

يبحث العديد من الأشخاص عن علاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ بالمنزل في أيام عيد الفطر تحديدا، حيث يفرط البعض في استهلاك المأكولات المالحة ومنها الفسيخ والرنجة والملوحة، وقد تتسبب هذه الأطعمة في ارتفاع ضغط الدم ما يتطلب السيطرة على هذه الحالة بشكل ضروري لعدم حدوث مضاعفات خطيرة مهددة للحياة وخصوصا عند كبار السن.

علاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ بالمنزل 

يعتمد علاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ بالمنزل على قياس الضغط في الصيدلية أو بالأجهزة المنزلية لمعرفة قياسه بصورة صحيحة يتم من خلالها اتباع الخطوات المناسبة، ووفقا لموقع WebMD يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ بالمنزل بهذه الخطوات في أيام العيد أو غيرها من أيام كالتالي:

• اجراء تمارين التنفس العميق والابتعاد عن الأصوات المرتفعة والأضواء الصاخبة.
• أخذ شهيق وحبس النفس لعدة ثواني ثم إخراجه زفير ببطء وهي ما يطلق عليه تمرين تنفس عميق.
• شرب الماء بكميات كبيرة لعدم إصابة الجسم بالجفاف ولتعويض الجسم عما يفقده من العرق.
• ممارسة النشاط البدني الخفيف لخفض ضغط الدم المرتفع من خلال المشي في الهواء الطلق. 
• تناول الشوكولاتة الداكنة لاحتوائها على مركبات طبيعية تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. 
• تناول الأعشاب المفيدة لخفض ضغط الدم بالمنزل حيث الكركديه والدوم والبابونج.
• الامتناع عن تناول الشاي الاسود والقهوة في ظل الاحساس بأعراض ارتفاع ضغط الدم.
• أخذ حمام بارد لمساعدة الأوعية الدموية على الانقباض ما يساهم في خفض الضغط.
• تجنب التدخين إذا كنت مدخنًا لأن التدخين يزيد من ارتفاع ضغط الدم.
• استخدم كمادات باردة بوضعها على الرقبة والجبهة للإحساس بالراحة.
• اتباع نظام غذائي صحي بتقليل استهلاك الملح والدهون المشبعة والسكر.
• زيادة تناول الفواكه والخضروات الطازجة وخصوصا التي تحتوي على ماء.
• ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع.
• الحفاظ على وزن صحي لأن السمنة تسبب مضاعفات صحية خطيرة للقلب والضغط.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم بما لا يقل عن 8 ساعات يوميا.
• تجنب التوتر وتعلم كيفية إدارة التوتر والقلق.

ولكن إذا كان ارتفاع ضغط الدم مرتفعًا جدًا أعلى من 180/110 مم زئبق أو إذا كنت تعاني من أعراض أخرى مثل الصداع الشديد أو ضيق التنفس أو ألم الصدر، فاتصل بالطوارئ فورًا، أو استشر الطبيب بانتظام لمراقبة ضغط الدم لديك وتعديل العلاج حسب الحاجة.

أفضل فاكهة لتنزيل الضغط

ومن ضمن طرق علاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ بالمنزل يمكن تناول بعض الفواكه المفيدة لهذا الشأن كالتالي:

الموز

يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم ومنخفضة الصوديوم، مما يجعله خيارًا ممتازًا لخفض ضغط الدم، كوب واحد من الموز يوفر حوالي 422 ملليجرام من البوتاسيوم.

الفواكه الحمضية

تحتوي الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين سي، ويمكن أن يساعد فيتامين سي في تحسين صحة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

التوت

يحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم، وكوب واحد من التوت يوفر حوالي 240 ملليجرام من البوتاسيوم.

الكيوي

يحتوي الكيوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين سي والألياف، وتساعد هذه العناصر الغذائية في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.

الرمان

يحتوي الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم. 

البطيخ

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، حيث يوفر كوب واحد من البطيخ حوالي 230 ملليجرام من البوتاسيوم.

الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية والبوتاسيوم. يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.