فوائد الفواكه المجففة للأطفال.. تحقق 7 منافع مذهلة ولكن احذري الإفراط فيها

تبحث الكثير من الأمهات عن فوائد الفواكه المجففة للأطفال، فمن الممكن تقديمها لهم قبل خروجهم للمدرسة لإمداد أجسامهم بالطاقة، كما يمكن إضافة الفواكه المجففة على الزبادي أو الحليب أو تحضيرها عصائر طبيعية مشبعة، ولكن وعلى الرغم من فوائد الفواكه المجففة إلا إنه لا ينصح بالإفراط في تقديمها للأطفال لمنع إصابتهم بالسمنة.

فوائد الفواكه المجففة للأطفال

قبل توضيح فوائد الفواكه المجففة للأطفال، لا بد من التنويه بأن الفواكه المجففة هي مصدر جيد للفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية ويمكن أن تكون إضافة صحية لنظام غذائي للأطفال، ويمكن أن تساعد في توفير مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، ومنها ما نرصده لكم وفقا لموقع بولد سكاي كالتالي:

تحسين صحة القلب

 الفواكه المجففة غنية بالألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد. يمكن أن يساعد هذا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

دعم جهاز المناعة

الفواكه المجففة غنية بفيتامين C، والذي يمكن أن يساعد في دعم جهاز المناعة. يمكن أن يساعد هذا في حماية الأطفال من العدوى.

تحسين صحة العظام

الفواكه المجففة غنية بالكالسيوم، والذي يمكن أن يساعد في دعم صحة العظام. يمكن أن يساعد هذا في منع هشاشة العظام وكسر العظام.

المساعدة في تحسين الهضم

الفواكه المجففة غنية بالألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم. يمكن أن يساعد هذا في منع الإمساك.

تعزيز الطاقة

الفواكه المجففة هي مصدر جيد للسكريات الطبيعية، والتي يمكن أن توفر الطاقة للأطفال. يمكن أن يساعد هذا في الحفاظ على مستويات الطاقة لدى الأطفال على مدار اليوم.

المساعدة في نمو وتطور الطفل

تحتوي الفواكه المجففة على العديد من العناصر الغذائية المهمة لنمو وتطور الطفل، مثل فيتامينات A وC وE، والمعادن مثل الحديد والزنك والكالسيوم.

تحسين المزاج

 تحتوي الفواكه المجففة على السكريات الطبيعية، والتي يمكن أن تساعد في تحسين المزاج وزيادة الطاقة.

ومن أهم الفواكه المجففة التي يمكن تقديمها للأطفال ما يلي:

• التمر: يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل فيتامينات A وC وE، والمعادن مثل الحديد والزنك والكالسيوم. كما أنه مصدر جيد للألياف الغذائية.
• المشمش المجفف: يحتوي المشمش المجفف على فيتامين A، وهو ضروري لنمو وتطور الرؤية. كما أنه مصدر جيد للألياف الغذائية.
• الموز المجفف: يحتوي الموز المجفف على البوتاسيوم، وهو ضروري لصحة القلب. كما أنه مصدر جيد للألياف الغذائية.
• الفواكه المجففة المختلطة: يمكن تقديم الفواكه المجففة المختلطة للأطفال كوجبة خفيفة أو كإضافة إلى وجبة الإفطار.

نصائح لتناول الفواكه المجففة للأطفال:

• يجب تقديم الفواكه المجففة للأطفال بكميات معتدلة، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر.
• يجب غسل الفواكه المجففة جيدًا قبل تقديمها للأطفال، لإزالة أي مواد كيميائية أو بكتيريا.
• يجب تخزين الفواكه المجففة في مكان بارد وجاف، للحفاظ على نكهتها وفوائدها الصحية

هل الفواكه المجففة تزيد الوزن

يمكن أن تزيد الفواكه المجففة الوزن إذا تم تناولها بكميات كبيرة، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، حيث تحتوي الحصة الواحدة من الفواكه المجففة، والتي تزن حوالي 30 جرامًا، على حوالي 100 سعرة حرارية مقارنةً بالفواكه الطازجة، تحتوي الفواكه المجففة على نسبة أعلى من السعرات الحرارية والسكريات والدهون.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الفواكه المجففة صغيرة الحجم وسهلة الأكل، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناولها، ومع ذلك، فإن الفواكه المجففة يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي إذا تم تناولها باعتدال، ويمكن أن تساعد الفواكه المجففة في زيادة تناول الألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في الشعور بالشبع والامتلاء.