فوائد بذور الشيا للتنحيف وصحة القلب والجسم.. 5 منافع مذهلة

تتنوع فوائد بذور الشيا وهي بذور صغيرة بيضاوية الحجم بلون رمادي يحتوي على بقع بيضاء وسوداء، وتحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة، والألياف وأحماض الاوميجا 3 الدهنية، ومعادن كثيرة جعلت لـ بذور الشيا فوائد جمة للتنحيف ولجمال البشرة والشعر، وفي هذا التقرير نوضح لكم فوائد بذور الشيا.

فوائد بذور الشيا

فوائد بذور الشيا المتعددة تؤثر إيجابا على صحة الجسم، حيث تحتوي على مضادات أكسدة تتمثل في حمض الكلوروجينيك وحمض الكافيين والميريسيتين والكيرسيتين والكامبفيرول، وهي مواد مفيدة لصحة القلب كما إنها تخفض فرص الإصابة بالسرطان، ولمن يرغب في معرفة فوائد بذور الشيا نوضحها لكم وفقا لموقع WebMD كالتالي:

مفيدة لصحة القلب

تحتوي بذور الشيا على الألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وبالتالي فإن تناولها يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن الألياف الموجودة في بذور الشيا تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وهو ما أثبتته إحدى الدراسات الطبية التي أجريت على الفئران وتبين منها أن تناول مكملات الشيا ساعدت على التقليل بشكل كبير من ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم.

مفيدة لصحة العظام

بخلاف فوائد بذور الشيا للقلب، فهي مفيدة للعظام أيضا، وذلك بفضل احتوائها على الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، وهي عناصر غذائية مهمة وأساسية لصحة العظام، ولكن هذه الفائدة مازالت بحاجة لدراسات طبية تثبتها.

مفيدة لتنظيم سكر الدم

كما ذكرنا في الأعلى تحتوي بذور الشيا على الألياف، وهي مركبات مفيدة لمرضى السكري، وتساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل السكر المرتفع، كما أثبتت الدراسات الطبية أيضا أن بذور الشيا قد تحسن من حساسية الأنسولين، ما قد يساعد في عملية استقرار مستويات السكر في الدم بعد الوجبات.

مفيدة لصحة المبايض

ومن فوائد بذور الشيا للنساء تحديدا، هو تاثيرها الإيجابي على صحة المبايض وتقليل فرص الإصابة بمتلازمة تكيس المبيض، حيث يؤدي تناول النظام الغذائي الغني ببذور الشيا إلى توازن الهرمونات وتنظيم الدورة الشهرية، حيث تحتوي بذور الشيا على الحديد والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم.

مفيدة لصحة الأمعاء

فوائد بذور الشيا للجهاز الهضمي سلاح ذو حدين، فلا ينبغي بلع بذور الشيا بالماء حتى لا تنتفش داخل البلعوم وتسبب الاختناق، كما يمكن لها أن تسبب مشاكل في المعدة والامعاء إذا تم تناولها بهذه الطريقة، بينما تناول بذور الشيا المنقوعة في الماء أو اللبن سيؤدي إلى فوائدها المذكورة، حيث زيادة سماكة طبقات العضلات المعوية وهو ما أثبتته الدراسات الطبية عام 2019، والتي أوضحت أن بذور الشيا تزيد من مساحة سطح الزغابات وطولها وعرضها، مما يعزز وظيفة الأمعاء، وهذه الزغابات هي نتوءات موجودة على جدران الأمعاء الدقيقة والغرض منها امتصاص الطعام.

فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن

يستخدم الكثير من الأشخاص بذور الشيا لتنحيف البطن، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف الذائبة، التي تمتص الماء لتكون مادة شبيهة بالجل تتمدد في المعدة، مما قد يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع لمدة أطول، كما أن كمية البروتينات الموجودة في بذور الشيا تقلل من الرغبة في تناول الطعام، مما يؤدي إلى خسارة الوزن.